les bienfaits pour les femmes enceintes


Une étude de l’Université de Barcelone a montré les effets positifs sur les femmes enceintes du régime méditerranéen et de la pleine conscience. Nous en avons parlé avec la gynécologue Stefania Piloni.

Interview avec Dr Stefania Piloni

Gynécologue et maître de conférences à l’Université de Milan

Le régime méditerranéen et une séance de pleine conscience par semaine pour les femmes enceintes peuvent réduire le risque de donner naissance à des bébés trop jeunes pour l’âge gestationnel. Ceci est démontré par une étude clinique de l’Université de Barcelone, publiée dans la revue scientifique Jama. La recherche a été menée sur 1184 femmes enceintes et il a été démontré que seulement 14 % des futures mères qui avaient adopté une alimentation saine et 15 % de celles qui avaient pratiqué la pleine conscience donnaient régulièrement naissance à des bébés dont le poids et la taille étaient inférieurs à la moyenne. contre près du double (22 %) des mères du groupe témoin. « Suivre le régime méditerranéen, qui comprend peu de viande et beaucoup de légumes et de protéines d’origine végétale, aide les femmes enceintes à contrôler leur poids (le gain idéal serait au maximum de 9-10 kilos pour la durée de la grossesse) – le gynécologue a expliqué à Fanpage.it Stefania PiloniComme le montre l’étude, il y a une diminution du nombre de bébés prématurés, il y a aussi une diminution du diabète gestationnel, qui met la mère à risque même en fin de grossesse, et en général il y a un plus grand bien-être pour la mère et enfant ».

Le régime méditerranéen pendant la grossesse

Ces dernières années il y a eu un énorme retour du régime méditerranéen, on sait qu’il est bon pour prévenir les pathologies métaboliques, pour protéger le système cardiovasculaire et aujourd’hui, grâce à cette étude, on sait aussi qu’il convient absolument à toutes les femmes enceintes . « Le régime méditerranéen est extrêmement équilibré, il suit la tendance saisonnière, par exemple à cette période il comprend des crucifères ou des fruits comme les kakis et les raisins. Il est également riche en légumineuses et en protéines végétales qui permettent de contrôler la consommation de viande et d’éviter de surcharger le métabolisme avec des protéines d’origine animale. Pour les fromages en revanche, il est conseillé aux femmes enceintes d’utiliser des fromages légers et frais, de préférence d’origine brebis, plutôt que des fromages affinés qui sont également moins digestes. Enfin, le régime méditerranéen comprend des céréales complètes et des céréales originales, parfaites pour contrôler la glycémie ». La faible consommation de protéines d’origine animale, la possibilité de suivre la tendance saisonnière des légumes est une aide importante pour les futures mamans. « La première médecine de l’homme est toujours la nourriture. Et c’est encore plus vrai pendant la grossesse. Le régime méditerranéen permet de contrôler son poids : une augmentation inconsidérée peut en effet provoquer un diabète gestationnel et une gestose, deux maladies dangereuses pour toutes les futures mamans, qui sont étroitement liées à la nutrition ». Un autre ingrédient à surveiller pendant la grossesse est le sel. « En fait, ce n’est pas un hasard si le régime méditerranéen comprend une utilisation très abondante d’épices ».

Pleine conscience dans l’attente

Mais la recherche ne se limite pas au régime méditerranéen. La pleine conscience peut également influencer positivement le déroulement de la grossesse. « Cette discipline aide les mères à se centrer. Au cours de la recherche, les femmes pratiquaient la méditation une fois par semaine et cela réduisait considérablement leurs angoisses. » Les neuf mois de gestation peuvent en effet déclencher de nombreuses inquiétudes, d’autant qu’aujourd’hui avec le Covid de nombreuses femmes se sont retrouvées seules sans partenaire en salle d’accouchement ou à côté d’elles lors des visites. « Grâce à la pleine conscience, vous apprenez à gérer un problème à la fois, étape par étape. Aucune angoisse n’est projetée, on apprend à contrôler la peur de l’avortement, la douleur. La pleine conscience apaise l’anxiété des mamans et adoucit également l’utérus. En effet, il ne faut pas oublier que l’utérus est un muscle et réagit à la tension et qu’un fort état d’anxiété peut provoquer des sous-contractions et des raideurs ». Et si vous n’avez jamais pratiqué la pleine conscience, ne vous inquiétez pas : cela peut se faire seul, avec un instructeur, avec des applications ou avec des vidéos en ligne, une seule séance par semaine suffit, comme le montre la recherche, pour obtenir déjà des avantages importants.

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